En pausa: comprendiendo la ansiedad en 30 días

En Pausa: Comprendiendo la ansiedad en 30 días es un manual psicoeducativo que ha sido diseñado, por una psicóloga clínica puertorriqueña, para ayudarte a entender, registrar y afrontar la ansiedad desde un lugar de conocimiento, compasión y acción. En este recorrido de 30 días, encontrarás reflexiones, ejercicios prácticos y estrategias efectivas que te permitirán:

✅ Reconocer tus síntomas físicos y emocionales
✅ Identificar posibles patrones de pensamiento y comportamiento
✅ Aplicar herramientas de regulación emocional
✅ Construir o fortalecer tu Mochila de Salud Mental con recursos valiosos
✅ Tomarte una pausa... 

Dividido en tres partes (comprensión, registro y afrontamiento), este manual te acompaña paso a paso en un proceso accesible, íntimo y práctico. No necesitas experiencia ni estar en terapia para beneficiarte de su contenido —aunque puede ser un complemento ideal si ya estás en proceso.

¿Qué encontrarás en su interior?

1. Explicaciones sobre la ansiedad y sus síntomas
2. Autoevaluaciones y ejercicios de reflexión diaria
3. Técnicas de respiración, mindfulness, grounding y más
4. Actividades de escritura terapéutica y registro emocional
5. Una propuesta final para integrar lo aprendido
6. Incluye espacio para notas, ejercicios y reflexiones personales

Ideal para:

• Personas que viven con ansiedad y quieren entenderla mejor

• Quienes buscan herramientas prácticas para la autorregulación emocional

• Profesionales de la salud mental que desean materiales complementarios

• Cualquier persona lista para pausar 

¡Te invito a regalarte esta pausa y comenzar el camino hacia

una mejor gestión emocional!

Detalles del producto:

Fecha de publicación: 17 de junio de 2025

Idioma: Español

Cantidad de páginas: 71

Tamaño: A5

Formato: Impreso a color en carpeta blanda

ISBN: 979-8-218-67356-7